O'z sog'lig'i haqida qayg'uradigan ko'pchilik ayollar va erkaklar ortiqcha vazn bo'lish xavfini yaxshi bilishadi: odatiy pastlikdan tortib to jiddiy kasalliklargacha.
Bugungi kunda uyda ortiqcha vazn bilan kurashishning turli usullari mavjud: dietali ovqatlanish tizimlari, faol jismoniy faollik, ishtahani bostirishga va yog'larning so'rilishi bilan bog'liq metabolik jarayonlarni inhibe qilishga qaratilgan mablag'lar.
Yog 'yoqilishiga yordam beradigan turli xil dorilarga qaramay, bu qobiliyatga ega bo'lgan ovqatlar ham bor. Albatta, ular ancha sekin ishlaydi, lekin ular ishlaydi va bundan tashqari, ular tanamizga hech qanday zarar etkazmaydi, bu ko'pchilik ayollar va erkaklar uchun muhim jihatdir.
Kilo yo'qotish uchun tabiiy yog 'yondirgichlari - bu metabolik jarayonlarni yaxshilashga, metabolizmni tezlashtirishga yordam beradigan va shu bilan uyda vazn yo'qotish jarayoniga foydali ta'sir ko'rsatadigan oziq -ovqat mahsulotlari. Kilo yo'qotish uchun yog 'yoqish vositalari nima? Og'irlikni yo'qotish jarayonini "boshlash" uchun qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak? Bu haqda bugun gaplashamiz. Boring.
Yog 'yoqish moslamalari va ularning xususiyatlari
Har qanday sport turi bilan shug'ullanadigan ko'plab erkaklar va ayollar uchun kimyoviy ishlab chiqarilgan yog 'yoqish moslamalarini ishlatish juda dolzarb mavzu. Va hamma narsa shundaki, sportchilar o'zlarini doimo formada ushlab turish uchun tezda vazn yo'qotishlari kerak. Va kimyoviy yog 'yoqish vositalari ularga metabolik jarayonlarni tezlashtirishga va tanadagi barcha yog'li birikmalarni tezda olib tashlashga "yordam beradi".
Ammo, yog'ni yoqishga yordam beradigan dorilar, aytilganidek yaxshi emas, chunki kimyoviy yog 'yoqish vositalarining deyarli to'liq ro'yxati ko'plab kontrendikatsiyalar va turli xil yon ta'sirlar bilan to'ldirilgan.
Shuning uchun, avvalo, malakali mutaxassis bilan maslahatlashmasdan, bunday yog 'yoqish vositalarini uyda olish juda istalmagan. Aks holda, vazn yo'qotishni xohlaydigan erkaklar va ayollar uchun o'limga qadar o'lim bilan yakunlanishi mumkin.
Tabiiy mahsulotlar - bu boshqa masala. Ularga rahmat aytganda, siz nafaqat zerikarli qo'shimcha funtlardan qutulishingiz, balki tanani foydali mikroelementlar va vitaminlar bilan to'yintirishingiz mumkin. Tabiiy yog 'yoqish vositalarini nafaqat professional sportchilar, balki o'z vazniga g'amxo'rlik qiladigan odamlar ham iste'mol qilishlari mumkin. Kilo berishga harakat qilayotgan ko'plab erkaklar va ayollar uchun bu turdagi yog 'yoqish moslamalari ideal bo'ladi, shunda siz uni hatto uyda ishlatishingiz mumkin.
Tabiiy asosda yog 'yoqish moslamalari
Bugungi kunda yog 'yoqadigan tabiiy mahsulotlar ikki guruhga bo'lingan:
- Ovqat hazm qilish va so'rilish uchun juda kam kaloriyali tabiiy yog 'yoqish moslamalari. Shu sababli, vazn yo'qotish jarayoni sodir bo'ladi.
- Tabiiy yog 'yoqish vositalarining yana bir guruhi metabolik jarayonlarning tez boshlanishini va tezlashishini rag'batlantiradigan, shuningdek, metabolizmni yaxshilaydigan ovqatlar ro'yxatini o'z ichiga oladi. Bu ovqatlar, aytganda, organizmga oziq -ovqat mahsulotlarini tezroq qayta ishlashiga yordam beradi, bu esa yog'lar va uglevodlarni yog 'hujayralariga aylantirish imkoniyatini yo'q qiladi, so'ngra ular eng mos bo'lmagan joylarga: sonlar, dumba, qorin va yon tomonlarga to'planadi. Agar ko'p miqdordagi kaloriya bo'lmasa, tananing barcha a'zolari va tizimining to'liq ishlashini ta'minlash uchun o'z yog'li zahiralarini iste'mol qila boshlaydi.
Ko'p erkaklar va ayollar uchun, yog 'yoqish vositasi yordamida vazn yo'qotish usulini tanlashda muhim omil - bu tabiiy mahsulotlar organizm uchun mutlaqo zararsizdir va siz ularni uyda ishlatishingiz mumkin. Xo'sh, qanday ovqatlar tabiiy yog 'yoqish vositasi hisoblanadi?
Eng keng tarqalgan va mashhur 5 ta tabiiy yog 'yoqish moslamalari
Ortiqcha vazndan butunlay voz kechish uchun siz kundalik ratsioningizga quyidagi oziq -ovqat mahsulotlarining ro'yxatini kiritishingiz kerak.
Olma va olma sirkasi
Olma semirishga qarshi ajoyib vosita ekanligi klinik jihatdan isbotlangan. Mahsulot uzoq vaqt to'yinganlikni ta'minlash uchun erimaydigan tola bilan ishlab chiqariladi va shu bilan ortiqcha ovqatlanish xavfini oldini oladi. Bundan tashqari, bu mevada eriydigan tolalar, ya'ni pektin ham bor, buning yordamida siz nafaqat ochlikdan qutulasiz, balki oshqozon -ichak trakti faoliyatini normallashtirasiz.
Bundan tashqari, 100 gramm olma pulpasida 30 kkal bor, bu tabiiy yog 'yoqish vositasini vazn yo'qotmoqchi bo'lgan ayollar va erkaklar uchun juda foydali qiladi. Siz bu mevani har kuni cheksiz miqdorda eyishingiz mumkin.
Olma sirkasiga kelsak, u olma pulpasiga qaraganda ancha boy bo'ladi. Ammo vazn yo'qotishga faqat tabiiy olma sirkasi yordam beradi, shuning uchun uni ixtisoslashgan organik do'konlarda sotib olish kerak, chunki ko'pchilik supermarketlarning javonlarida bu mahsulot ko'pincha oddiy sirka bilan suyultiriladi.
Ertalab, birinchi asosiy ovqatdan oldin, bir choy qoshiq tabiiy asal qo'shib, 200 ml tozalanmagan suvda, bu mahsulotning bir choy qoshig'ini suyultirgandan so'ng, olma tishlab olish kerak.
Shu bilan birga, bu turdagi yog 'kuydirgichi oshqozon -ichak trakti kasalliklari bo'lgan odamlar uchun xavflidir. Shuning uchun, oshqozon -ichak traktining har qanday kasalliklari bo'lsa, kasallikning asoratlarini oldini olish uchun avval shifokor bilan maslahatlashish kerak.
Tsitrusning barcha turlari
Har bir inson apelsin, mandarin, ohak, limon va greyfurt tarkibida juda ko'p miqdorda askorbin kislotasi (S vitamini) borligini biladi. Buning yordamida tsitrus mevalari xolesterin miqdorini normallashtirishga yordam beradi, shuningdek ovqat hazm qilish jarayonlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va ularni yaxshilaydi.
Shuning uchun, burger va boshqa sendvichlarni yeyishga odatlangan erkaklar va ayollar uchun bu qo'shimcha ovqatni bir juft suvli apelsin bilan almashtirish tavsiya etiladi. Limon yoki ohakni granüllangan shakar ishlatmasdan yashil choy qo'shimchasi sifatida ham ishlatishingiz mumkin.
Zanjabil
Ushbu mahsulotning ildizi, shuningdek, samarali va tasdiqlangan yog 'yoqish vositasi sifatida tan olingan.
Zanjabil sharbati to'yingan moddalar ovqat hazm qilish tizimi va organlari ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi, metabolizmning tezlashishiga va yog 'hujayralarining parchalanishiga yordam beradi.
Kilo yo'qotish uchun zanjabil choyini tayyorlash uchun siz ushbu mahsulotning bitta kichik ildizini olib, mayda maydalagichga surtishingiz kerak. Bizga taxminan 5 osh qoshiq maydalangan zanjabil kerak bo'ladi. Uni bir osh qoshiq asal va ikki osh qoshiq yangi siqilgan limon sharbati bilan aralashtiring. Zanjabil-asal-limon aralashmasini bir litr miqdorida qaynoq suv bilan to'ldiring va ularning barchasi foydali xususiyatlarini xavfsiz tarzda "berib yuboring".
Bu choyni kuniga uch marta, asosiy ovqatdan uch soat oldin ichish kerak. Ammo, yana, bu tabiiy yog 'yoqish mahsuloti ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari bilan bog'liq bo'lgan o'ziga xos kontrendikatsiyaga ega. Shuning uchun zanjabilni ishlatishdan oldin malakali mutaxassis bilan maslahatlashish zarur.
Qora donli qahva
Kofein miqdori yuqori bo'lganligi sababli, bu ichimlik yog 'hujayralarining yonishini rag'batlantiradi. Ushbu mahsulot tarkibidagi moddalar metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi, shuningdek, diuretik ta'sir ko'rsatadi va bu, o'z navbatida, tanadagi ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga, toksinlar ko'rinishidagi zararli birikmalar bilan birga olib tashlashga yordam beradi. , toksinlar va "yomon" xolesterin.
Ammo to'liq ovqatni bu ichimlik bilan almashtirish juda istalmagan, chunki bu suvsizlanishga va tanadan ozuqa moddalarining yuvilishiga olib kelishi mumkin. Kundalik qahva miqdori uch chashkadan oshmasligi kerak.
Shuningdek, bu ichimlikni mashg'ulot oldidan tabiiy energiya ichimligi sifatida ishlatish mumkin, bu tananing samaradorligi va stressga chidamliligini oshirishga yordam beradi, bu esa mashg'ulotlarni ancha samaraliroq qiladi.
Chilining achchiq qalampiri
Ushbu mahsulot metabolizmni, qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, shuningdek ortiqcha suyuqlikni va shu bilan birga tanadan zararli to'planishlarni olib tashlaydi.
Ammo bu siz uni butun podalarda iste'mol qilishingiz kerak degani emas, chunki bu tanaga zarar etkazishi mumkin. Siz uni faqat asosiy taomga, ishtaha yoki sousga qo'shishingiz kerak.